法兰西大帝拿破仑曾经说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。
在自我中心化的中学阶段，学生很容易掉入情绪的泥淖中。针对中学生的情绪管理和心理健康问题，无锡外国语学校宜兴校区在2021年4月15日开展了心理讲座。本次心理讲座由学工处刘芳妮老师主持，主讲人是无锡金牌心理学专家——吴晓云老师。
吴晓云，国家二级心理咨询师，国家认证企业培训师，国际情商教育者认证，无锡“幸福大讲堂”特约讲师，无锡市心理咨询师协会理事，美国Heart Math情绪压力管理国际认证教练。
吴老师的讲座不拘泥于形式，注重互动。她先请同学们玩一个游戏来体验情绪，随机挑选学生根据纸上的内容表演相应的情绪，然后由同学们回答情绪关键词，最后再让学生把纸上的内容读出来。一位男生就表演了“愤怒”的情绪，他伸出手指指着某一处，表情狰狞，看起来十分生气，原来是“做了一个月的寒假作业被人故意撕了”，同学们不禁感同身受。吴老师又请了几位学生来表演伤心、开心、难过等等，现场气氛活跃。
这个游戏的目的在于给同学们科普七种基本情绪：喜、怒、哀、惧、紧张、开心、焦虑、恶心。吴老师同时肯定，哭虽然不能解决问题，但可以缓解情绪。所以不开心一定要哭出来，哭并不是坏事。
然后，吴老师又分享了一些实例来讨论情绪出现的原因，同学们都积极讨论，说得热火朝天。吴老师请了四位同学回答，每位同学回答得都很精彩，原来每位同学的性格不同，想法不同，产生的情绪也会不同。
藉此，吴老师告诉同学们一个心理学重要理论——ABC理论。通俗来讲，ABC理论是认为事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。所以我们要树立起健康的信念，控制自己的情绪，做自己的主人。
最后，黄雅珏校长给同学们布置了一个出乎意料的作业：亲口把自己的周测成绩告诉父母，并用ABC理论转化他们的思想，与家长一同管理情绪，共同进步。
通过本次讲座，同学们都学到了实用的干货——情绪管理的方法，让同学们的青春无忧，为同学们的心理健康奠定基础。