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早点：鲜牛奶、奥利奥饼干

    鲜牛奶:牛奶中几乎含有人体所需的各种营养素，且营养均衡，其必需氨基酸组成非常接近人体氨基酸模式，同时富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D，营养价值高且易于消化吸收。

    奥利奥饼干:舔一舔、扭一扭、泡一泡，小朋友的最爱

午餐：玉米饭、火腿木耳番茄炒鸡蛋、蒜泥苋菜、青菜牛肉粉丝面筋汤

    番茄含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。番茄中维生素D可保护血管，治高血压。番茄中有谷胱甘肽，有推迟细胞衰老，增加人体抗癌能力。番茄中胡萝卜素可保护皮肤弹性，促进骨骼钙化，防治小童佝偻病、夜盲症和眼干燥症。
    木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血;
    鸡蛋含丰富的优质蛋白，每百克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋中维生素A、B2、B6、D、E及生物素的含量也很丰富，鸡蛋是人类最好的营养来源之一
    苋菜叶里含有高浓度赖氨酸，可补充谷物氨基酸组成的缺陷，很适宜婴幼儿和青少年食用，对促进生长发育具有良好的作用，尤对用牛奶、奶粉等代乳品哺喂的婴儿有益。既能增加丰富的维生素、矿物质，又有帮助消化。
    牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。
    青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，每天吃青菜能满足人体所需的维生素、 胡萝卜素、钙、铁等，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。

水果：西瓜

    西瓜有生津止渴，除烦解暑，清肺利便，助消化，促代谢的功效，是一种滋身补体的水果。

午点：蒸蛋糕 果珍

    蛋糕的主要成分是面粉、鸡蛋、奶油等，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素及钙、钾、磷、钠、镁、硒等矿物质，食用方便，是人们最常食用的糕点之一
    果珍,维生素C 有助于保持皮肤健康，有抗氧化作用，有助于铁的吸收,β-胡萝卜素 在人体中可转化为维生素A，维生素A有助于保持夜视力。